BEHAVIOR DESIGN
Hábitos y acción
Primeros pasos, señales, planes si-entonces, entorno, rutinas y valores: pequeños mecanismos en lugar de grandes declaraciones.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
La procrastinación y el primer paso
La procrastinación puede disminuir después de un primer paso muy pequeño porque el inicio reduce la incertidumbre.
Open →Hábitos y señales
Un hábito es más fácil de construir cuando tiene una señal clara, una acción sencilla y una recompensa real.
Open →Planes si-entonces
Un plan de si-entonces convierte un objetivo en una condición y respuesta específica.
Open →Diseño del entorno
Su entorno puede soportar u obstruir el comportamiento. Cambiar la fricción antes de confiar en la fuerza de voluntad.
Open →Rutina matutina
Una rutina de la mañana debe ser corta, repetible y realista. El mínimo es una señal de agencia.
Open →Motivación y valores
Cambios de motivación. Los valores, un plan y el entorno pueden ser anclas más estables.
Open →Planes si-entonces
Un plan «si ocurre X, entonces haré Y» puede hacer que una intención sea más concreta en el momento de actuar.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
KEEP LEARNING
Keep learning
ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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