BEHAVIOR DESIGN
Alışkanlıklar ve eylem
İlk adımlar, ipuçları, eğer-o zaman planları, ortam, rutinler ve değerler - büyük söylemler yerine küçük mekanizmalar.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
This hub organizes existing NeuroHackingApp material. It does not create new scientific claims. Verified bibliographic metadata is separate from content review.
UNDERSTAND
Understand
Erteleme ve ilk adım
Başlamak belirsizliği azalttığı için çok küçük bir ilk adımdan sonra erteleme azalabilir.
Open →Alışkanlıklar ve işaretler
Bir alışkanlık, açık bir işaret, basit bir eylem ve gerçek bir ödül olduğunda daha kolay kurulabilir.
Open →Eğer-o zaman planları
Bir eğer-o zaman planı, hedefi belirli bir koşul ve tepkiye dönüştürür.
Open →Ortam tasarımı
Ortamın davranışı destekleyebilir veya engelleyebilir. İradeye güvenmeden önce sürtünmeyi değiştir.
Open →Sabah rutini
Bir sabah rutini kısa, tekrarlanabilir ve gerçekçi olmalıdır. Asgari hedef, kendi seçimini yaptığını gösteren tek bir işarettir.
Open →Motivasyon ve değerler
Motivasyon değişir. Değerler, bir plan ve çevre daha istikrarlı dayanaklar olabilir.
Open →Eğer-o zaman planları
“Eğer X olursa, o zaman Y yaparım” planı, eylem anında bir niyeti daha somut hale getirebilir.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
KEEP LEARNING
Keep learning
ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
Back to Knowledge Universe