KNOWLEDGE
Modo de sobrevivência e modo de criação
Esta é uma metáfora de trabalho: modo de sobrevivência significa atenção mais estreita, enquanto modo de criação significa mais escolha e curiosidade.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, emoções e pensamentos
Mapeamento do stress, respiração calma, emoções, pensamentos, crenças e um regresso seguro depois de um dia mais difícil.
What you can do
- dá um nome ao modo do dia
- reduz as exigências em modo de sobrevivência
- escolhe um bloco criativo de 10 minutos
- verifica primeiro as condições de segurança
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- não tratar a metáfora como diagnóstico
- não pressionar para criatividade durante uma crise
Data limitations
- As conclusões baseadas num pequeno número de check-ins são hipóteses.
- O autorrelato do utilizador pode ser incompleto ou variável.
- A aplicação observa padrões; não confirma causas.
Interpretation limitations
- Não uses isto para diagnóstico nem tratamento.
- Não prometas um resultado nem uma melhoria de saúde.
- Não tornes a linguagem mais forte do que permite o nível atual de verificação das fontes.
- Se o utilizador descrever um risco para a saúde ou uma crise, o encaminhamento de segurança tem prioridade.
Source limitations
- Não existem fontes disponíveis; este tema é apenas educativo.
Apenas educação e auto-observação. Não existem fontes confirmadas neste pacote, por isso não tires conclusões fortes.
Sugere um pequeno passo seguro e incentiva a observação em vez de uma mudança radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
As fontes e as conclusões exigem linguagem cautelosa. Isto é educação e auto-observação, não diagnóstico nem tratamento.