KNOWLEDGE
Telefoongebruik in de ochtend
De eerste minuten van de dag kunnen de richting van je aandacht bepalen. Telefoongebruik in de ochtend kan een sterke prikkel en automatische gewoonte worden.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Digitale prikkels
Telefoongebruik, sociale media en prikkels als gebied om je eigen grenzen en micro-experimenten te ontwerpen.
What you can do
- houd de telefoon weg van het bed
- breng de eerste 10-30 minuten zonder telefoon door
- gebruik indien mogelijk een losse wekker
- registreer de neiging om te controleren
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- de telefoon wordt niet als vijand voorgesteld
- zonder telefoon blijven lost niet automatisch elk probleem op
Data limitations
- Conclusies uit een klein aantal check-ins zijn hypotheses.
- Zelfrapportage van de gebruiker kan onvolledig of wisselend zijn.
- De app observeert patronen en bevestigt geen oorzaken.
Interpretation limitations
- Gebruik dit niet voor diagnose of behandeling.
- Beloof geen resultaat of gezondheidsverbetering.
- Maak de formulering niet sterker dan het huidige niveau van bronverificatie.
- Als de gebruiker een gezondheidsrisico of crisis beschrijft, heeft de veiligheidsrouter voorrang.
Source limitations
- Bronnen moeten handmatig worden geverifieerd voordat sterke claims zijn toegestaan.
Gebruik dit voor educatie en zelfobservatie, niet voor diagnose of behandeling.
Stel een kleine veilige stap voor en stimuleer observatie in plaats van een radicale verandering.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Bronnen en conclusies vragen om voorzichtige taal. Dit is educatie en zelfobservatie, geen diagnose of behandeling.