KNOWLEDGE
穏やかな呼吸
極端な方法を使わず、穏やかな呼吸ペースを多くの人にとって安全な調整の合図として使える場合があります。
KNOWLEDGE UNIVERSE
ストレス、感情、思考
ストレスの整理、穏やかな呼吸、感情、思考、信念、つらい日のあとに安全に戻る方法を扱います。
What you can do
- 2分間ゆっくり呼吸する
- 息止めを無理に行わない
- めまいがしたら中止する
- 前後の緊張を評価する
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 過換気を勧めない
- 極端な息止めを勧めない
Data limitations
- 少数のチェックインから得られる結論は仮説です。
- ユーザーの自己申告は不完全だったり変動したりする可能性があります。
- アプリはパターンを観察しますが、原因を確認するものではありません。
Interpretation limitations
- 診断や治療に使用しないでください。
- 結果や健康改善を保証しないでください。
- 現在の情報源の検証レベルを超えて、表現を強めないでください。
- ユーザーが健康上のリスクや危機を説明した場合は、安全ルーターを優先してください。
Source limitations
- 強い主張を行う前に、情報源を手作業で確認する必要があります。
教育と自己観察に使用し、診断や治療には使用しないでください。
急激な変更ではなく、安全な小さな一歩を提案し、観察を促してください。
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
情報源と結論には慎重な表現が必要です。これは教育と自己観察のためのもので、診断や治療ではありません。
Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗