KNOWLEDGE
Pokojné dýchanie
Pokojné tempo dýchania môže byť pre mnohých ľudí bezpečným regulačným signálom bez použitia extrémnych techník.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emócie a myšlienky
Mapovanie stresu, pokojné dýchanie, emócie, myšlienky, presvedčenia a bezpečný návrat po náročnejšom dni.
What you can do
- dýchajte pomalšie počas 2 minút
- nevynucujte zadržiavanie dychu
- ak sa vám točí hlava, prestaňte
- ohodnoťte napätie pred a po
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- neodporúčajte hyperventiláciu
- neodporúčajte extrémne zadržiavanie dychu
Data limitations
- Závery z malého počtu check-inov sú hypotézy.
- Sebahodnotenie používateľa môže byť neúplné alebo premenlivé.
- Aplikácia pozoruje vzorce, nepotvrdzuje príčiny.
Interpretation limitations
- Nepoužívajte to na diagnózu ani liečbu.
- Nesľubujte výsledok ani zlepšenie zdravia.
- Nezosilňujte formulácie nad aktuálnu úroveň overenia zdrojov.
- Ak používateľ opisuje zdravotné riziko alebo krízu, bezpečnostný router má prednosť.
Source limitations
- Zdroje si pred povolením silných tvrdení vyžadujú manuálne overenie.
Používajte na vzdelávanie a sebapozorovanie, nie na diagnózu ani liečbu.
Navrhnite malý bezpečný krok a povzbuďte pozorovanie namiesto radikálnej zmeny.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Zdroje a závery si vyžadujú opatrný jazyk. Ide o vzdelávanie a sebapozorovanie, nie o diagnózu ani liečbu.
Breathing Practices for Stress and Anxiety Reduction: Conceptual Framework of Implementation Guidelines Based on a Systematic Review of the Published Literature
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗Effects of voluntary slow breathing on heart rate and heart rate variability: A systematic review and a meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗