BEHAVIOR DESIGN
Abitudini e azione
Primi passi, segnali, piani se-allora, ambiente, routine e valori - piccoli meccanismi invece di grandi dichiarazioni.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
Procrastinazione e primo passo
La procrastinazione può diminuire dopo un primo passo molto piccolo, perché iniziare riduce l'incertezza.
Open →Abitudini e segnali
Un'abitudine è più facile da costruire quando ha un segnale chiaro, un'azione semplice e una ricompensa reale.
Open →Piani se-allora
Un piano se-allora trasforma un obiettivo in una condizione specifica e una risposta.
Open →Progettazione dell'ambiente
Il tuo ambiente può sostenere o ostacolare un comportamento. Modifica l'attrito prima di affidarti alla forza di volontà.
Open →Routine mattutina
Una routine mattutina dovrebbe essere breve, ripetibile e realistica. Il minimo è un segnale di capacità di scelta.
Open →Motivazione e valori
La motivazione cambia. Valori, piano e ambiente possono essere punti di riferimento più stabili.
Open →Piani se-allora
Un piano "se succede X, allora farò Y" può rendere più concreta un'intenzione nel momento dell'azione.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
KEEP LEARNING
Keep learning
ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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