KNOWLEDGE
Spredt repetition
Repetition fordelt over tid kan støtte fastholdelse bedre end én lang session.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Læring og hukommelse
Aktiv genkaldelse, spredt repetition, metakognition og observation af forholdet mellem søvn og læring.
What you can do
- repetér efter 1 dag
- repetér efter 3 dage
- brug flashcards eller spørgsmål
- markér svære elementer
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- der findes ikke én ideel plan
- ofr ikke forståelse for ren udenadslære
Data limitations
- Konklusioner fra et lille antal check-ins er hypoteser.
- Brugerens selvrapportering kan være ufuldstændig eller variabel.
- Appen observerer mønstre; den bekræfter ikke årsager.
Interpretation limitations
- Brug ikke dette til diagnose eller behandling.
- Lov ikke et resultat eller en forbedring af helbredet.
- Gør ikke formuleringerne stærkere end det aktuelle niveau af kildeverifikation.
- Hvis brugeren beskriver en sundhedsrisiko eller krise, har sikkerhedsrutningen prioritet.
Source limitations
- Kilder kræver manuel verifikation, før stærke påstande er tilladt.
Brug til læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.
Foreslå et lille sikkert trin og opmuntre til observation frem for en radikal ændring.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Kilder og konklusioner kræver forsigtigt sprog. Dette er læring og selvobservation, ikke diagnose eller behandling.
The science of effective learning with spacing and retrieval practice
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗