KNOWLEDGE
Цифрова межа перед сном
Вечірнє використання медіа можна розглядати як одну змінну в спокійному самоспостереженні за сном і активацією.
EVIDENCEmoderate
SAFETYlow
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
Цифрові стимули
Телефон, соціальні мережі та стимули як сфера для створення власних меж і мікроекспериментів.
4topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- обери час завершення скролінгу
- вимкни непотрібні вечірні сповіщення
- тримай телефон поза досяжністю 20-30 хвилин
- записуй суб'єктивну активацію перед сном
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
власне спостереженнявласна оцінка за шкалою 1-5
Topic boundaries
- не обіцяй гарантованого результату
- не подавай самоспостереження як діагностику
- не замінюй професійну допомогу
Data limitations
- Висновки з малої кількості записів є гіпотезами.
- Самозвіт може бути неповним або мінливим.
- Застосунок спостерігає патерни, але не підтверджує причини.
Interpretation limitations
- Не використовуй це для діагностики чи лікування.
- Не обіцяй результату або покращення здоров’я.
- Не посилюй формулювання понад поточну перевірку джерел.
Source limitations
- Джерела потребують ручної перевірки, перш ніж дозволяти сильні твердження.
Використовуй для освіти й самоспостереження. Зберігай обережність у висновках.
Запропонуй маленький безпечний крок і заохочуй спостереження замість радикальної зміни.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
0public source cards
Використовуй обережні формулювання. Вміст є освітнім і не підтримує діагностику чи гарантовані результати.
2sources assigned in the catalog
0public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
There is no public source card for this topic yet. The claims gate remains closed.