KNOWLEDGE
Límite digital antes de dormir
El uso de medios de comunicación vespertinos puede tratarse como una variable en la autoobservación tranquila del sueño y la activación.
EVIDENCEmoderate
SAFETYlow
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
Estímulos digitales
Uso de teléfono, redes sociales y estímulos como un área para diseñar sus propios límites y micro-experimentos.
4topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- elegir un final de tiempo para desplazarse
- desconectar las notificaciones nocturnas innecesarias
- mantener el teléfono fuera del alcance durante 20-30 minutos
- registrar la activación subjetiva antes del sueño
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
tu propia observacióntu propia valoración en una escala del 1 al 5
Topic boundaries
- no prometas un resultado garantizado
- no presentes la autoobservación como diagnóstico
- no sustituyas la ayuda profesional
Data limitations
- Las conclusiones basadas en pocas entradas son hipótesis.
- El autoinforme puede ser incompleto o variable.
- La aplicación observa patrones; no confirma causas.
Interpretation limitations
- No uses esto para diagnosticar ni tratar.
- No prometas resultados ni mejoras de salud.
- No refuerces la redacción más allá de la verificación actual de las fuentes.
Source limitations
- Las fuentes requieren verificación manual antes de permitir afirmaciones fuertes.
Úsalo para educación y autoobservación. Mantén conclusiones prudentes.
Sugiere un pequeño paso seguro y fomenta la observación en lugar de un cambio radical.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
0public source cards
Utiliza un lenguaje prudente. El contenido es educativo y no respalda diagnósticos ni resultados garantizados.
2sources assigned in the catalog
0public sources with metadata
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0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
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