KNOWLEDGE
수면 전 디지털 경계
저녁 미디어 사용은 수면과 각성 수준을 차분하게 자기관찰하는 하나의 변수로 다룰 수 있습니다.
EVIDENCEmoderate
SAFETYlow
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
디지털 자극
휴대폰 사용, 소셜 미디어와 자극을 자신의 경계와 마이크로 실험을 설계하는 영역으로 다룹니다.
4topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- 스크롤 종료 시간을 정하세요
- 불필요한 저녁 알림을 끄세요
- 20-30분 동안 휴대폰을 손이 닿지 않는 곳에 두세요
- 주관적인 잠들기 전 각성 수준을 기록하세요
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
자신의 관찰자신의 1-5 척도 평가
Topic boundaries
- 보장된 결과를 약속하지 마세요
- 자기관찰을 진단으로 제시하지 마세요
- 전문가의 도움을 대체하지 마세요
Data limitations
- 소수의 기록에서 나온 결론은 가설입니다.
- 자기보고는 불완전하거나 변동될 수 있습니다.
- 앱은 패턴을 관찰하지만 원인을 확인하지 않습니다.
Interpretation limitations
- 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
- 결과나 건강 개선을 약속하지 마세요.
- 현재 출처 검증보다 강한 표현을 사용하지 마세요.
Source limitations
- 강한 주장을 하기 전에 출처를 수동으로 검증해야 합니다.
교육과 자기관찰에 사용하세요. 결론은 신중하게 유지하세요.
급격한 변화 대신 작고 안전한 단계를 제안하고 관찰을 권장하세요.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
0public source cards
신중한 표현을 사용하세요. 콘텐츠는 교육 목적이며 진단이나 보장된 결과를 뒷받침하지 않습니다.
2sources assigned in the catalog
0public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
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