DAILY ENERGY
Energia e ritmo diário
Cafeína, decisões, movimento e energia diária básica como áreas de auto-observação, não diagnóstico.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
Cafeína mais tarde no dia
A cafeína pode aumentar temporariamente a energia, mas tomá-la demasiado tarde pode piorar o sono de algumas pessoas.
Open →Energia de decisão
Decisões em excesso podem criar carga. A aplicação ajuda a reduzir escolhas através de opções predefinidas sensatas e protocolos.
Open →Movimento e energia
Movimento leve pode apoiar a energia e o ritmo diário. A aplicação não cria um plano médico de exercício.
Open →Hidratação, refeições e energia
A observação básica da hidratação e das refeições pode ajudar a explicar algumas quebras de energia.
Open →Limite pessoal de cafeína
Os efeitos da cafeína no sono posterior variam com a dose, o horário e a sensibilidade individual, por isso a hora da última cafeína é tratada como…
Open →Pequenas pausas de movimento
Uma pequena pausa durante períodos sentados pode ser uma variável segura para observar energia, tensão e o regresso a uma tarefa.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
Menos cafeína depois do meio-dia
Reduzir a cafeína mais tarde no dia pode melhorar a desaceleração à noite e o sono subjetivo.
Open →Pequenas pausas de movimento durante 7 dias
Pausas curtas e seguras durante períodos sentados podem alterar a energia subjetiva e a facilidade de regressar a uma tarefa.
Open →ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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