DAILY ENERGY
Energía y ritmo diario
La cafeína, las decisiones, el movimiento y la energía diaria básica como áreas de autoobservación, no el diagnóstico.
EVIDENCE TRUTH
Knowledge first. Then your own observation.
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UNDERSTAND
Understand
Cafeína más tarde en el día
La cafeína puede aumentar temporalmente la energía, pero tomarla demasiado tarde puede empeorar el sueño para algunas personas.
Open →Energía para decidir
Demasiadas decisiones pueden crear carga. La aplicación ayuda a reducir las opciones a través de los protocolos y predeterminados sensibles.
Open →Movimiento y energía
El movimiento de luz puede soportar energía y ritmo diario. La aplicación no crea un plan de ejercicio médico.
Open →Hidratación, comidas y energía
La observación básica de la hidratación y las comidas pueden ayudar a explicar algunas caídas de energía.
Open →Hora límite personal para la cafeína
Los efectos de la cafeína en el sueño posterior varían con la dosis, el momento y la sensibilidad individual, por lo que el tiempo de última cafeína…
Open →Pausas breves de movimiento
Una breve pausa de sentarse puede ser una variable segura para observar la energía, la tensión y el retorno a una tarea.
Open →TRY A PROTOCOL
Try a protocol
START AN EXPERIMENT
Start an experiment
Menos cafeína después del mediodía
Reducir la cafeína más tarde en el día puede mejorar el viento de la noche y el sueño subjetivo.
Open →Pausas breves de movimiento durante 7 días
Las pausas breves y seguras de estar sentado pueden cambiar la energía subjetiva y la facilidad para volver a una tarea.
Open →ACADEMY TRACKS
Academy tracks
PERSONAL LAB
Knowledge should lead to a small, testable step.
Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.
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