NeuroHackingApp

BEHAVIOR DESIGN

습관과 행동

첫 단계, 신호, If-then 계획, 환경, 루틴과 가치 - 큰 선언 대신 작은 메커니즘을 사용합니다.

7topics
2protocols
1experiments
1lessons
3public sources

EVIDENCE TRUTH

Knowledge first. Then your own observation.

This hub organizes existing NeuroHackingApp material. It does not create new scientific claims. Verified bibliographic metadata is separate from content review.

3metadata checked0after human review
01

UNDERSTAND

Understand

TOPICemerging1 sources

미루기와 첫 단계

아주 작은 첫 단계를 실행하면 시작이 불확실성을 줄이기 때문에 미루기가 감소할 수 있습니다.

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TOPICmoderate1 sources

습관과 신호

습관은 명확한 신호, 단순한 행동과 실제 보상이 있을 때 만들기 쉬워집니다.

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TOPICmoderate2 sources

If-then 계획

If-then 계획은 목표를 구체적인 조건과 반응으로 바꿉니다.

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TOPICemerging1 sources

환경 설계

환경은 행동을 돕거나 방해할 수 있습니다. 의지력에 의존하기 전에 마찰을 바꾸세요.

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TOPICinsufficient0 sources

아침 루틴

아침 루틴은 짧고 반복 가능하며 현실적이어야 합니다. 최소한 스스로 선택하고 있다는 신호 하나면 충분합니다.

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동기와 가치

동기는 변합니다. 가치, 계획과 환경은 더 안정적인 기준점이 될 수 있습니다.

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TOPICmoderate2 sources

If-then 계획

"X가 일어나면 Y를 한다" 계획은 행동하는 순간 의도를 더 구체적으로 만들 수 있습니다.

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02

TRY A PROTOCOL

Try a protocol

PROTOCOL

첫 단계

가장 작은 실제 행동을 통해 저항을 줄입니다.

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PROTOCOL

If-then 계획 5

의도 하나를 구체적인 촉발 조건 → 행동 계획으로 바꿉니다.

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03

START AN EXPERIMENT

Start an experiment

EXPERIMENT

7일간 If-then 계획

구체적인 촉발 조건 → 행동 계획은 작은 행동을 실행하기 쉽게 만들 수 있습니다.

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04

KEEP LEARNING

Keep learning

LESSON

도파민과 빠른 자극

목표는 자극을 악으로 보는 것이 아니라 선택권을 되찾고 자동적인 행동을 줄이는 것입니다.

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05

ACADEMY TRACKS

Academy tracks

TRACK

도파민

물질 기반 바이오해킹이 아니라 자극과 휴대폰 사용을 자기관찰의 관점에서 다룹니다.

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TRACK

습관

작은 단계와 수치심 없이 다시 돌아오는 방식을 설계합니다.

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PERSONAL LAB

Knowledge should lead to a small, testable step.

Choose a topic, protocol or experiment. Observe your own data instead of looking for a magic formula.

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