KNOWLEDGE
Retour au calme du soir
Un rituel du soir peut aider à clôturer la journée et à réduire les stimulations avant le sommeil.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Sommeil et récupération
Sommeil, rythme circadien, lumière, retour au calme du soir et pauses de récupération dans un même domaine d’auto-observation.
What you can do
- tamiser l’écran
- faire une liste pour demain
- faire 2 minutes de respiration calme
- écrire une phrase pour clôturer la journée
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne pas promettre que l’utilisateur s’endormira
- ne pas remplacer un traitement de l’insomnie
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Aucune source n’est disponible ; ce sujet est uniquement éducatif.
Éducation et auto-observation uniquement. Aucune source confirmée n’est présente dans ce package, donc ne formulez pas de conclusions fortes.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.