KNOWLEDGE
Rilassamento serale
Un rituale serale può aiutare a chiudere la giornata e ridurre la stimolazione prima del sonno.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Sonno e recupero
Sonno, ritmo circadiano, luce, rilassamento serale e pause di recupero riuniti in un'unica area di auto-osservazione.
What you can do
- riduci la luminosità dello schermo
- prepara un elenco per domani
- fai 2 minuti di respirazione calma
- scrivi una frase per chiudere la giornata
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- non promettere che l'utente si addormenterà
- non sostituire il trattamento dell'insonnia
Data limitations
- Le conclusioni basate su un piccolo numero di check-in sono ipotesi.
- L'auto-segnalazione dell'utente può essere incompleta o variabile.
- L'app osserva schemi; non conferma le cause.
Interpretation limitations
- Non usare queste informazioni per diagnosi o trattamento.
- Non promettere un risultato o un miglioramento della salute.
- Non rendere il linguaggio più forte di quanto consenta l'attuale livello di verifica delle fonti.
- Se l'utente descrive un rischio per la salute o una crisi, il sistema di sicurezza ha la priorità.
Source limitations
- Non sono disponibili fonti; questo argomento è esclusivamente educativo.
Solo educazione e auto-osservazione. In questo pacchetto non ci sono fonti confermate, quindi non formulare conclusioni forti.
Suggerisci un piccolo passo sicuro e incoraggia l'osservazione invece di un cambiamento radicale.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Fonti e conclusioni richiedono un linguaggio prudente. È educazione e auto-osservazione, non diagnosi né trattamento.