অভ্যাস ও সংকেত দিয়ে কীভাবে শুরু করব?

একটি পরিষ্কার ট্রিগার থাকলে অভ্যাস গড়া সহজ হয়। “আমি ব্যায়াম করব” বলার বদলে “কফির পরে 2 মিনিট নড়াচড়া করব” এর মতো নির্দিষ্ট সংকেত ব্যবহার করুন।