KNOWLEDGE
Цифровая граница перед сном
Вечернее использование медиа можно рассматривать как одну переменную в спокойном самонаблюдении сна и активации.
EVIDENCEmoderate
SAFETYlow
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32
KNOWLEDGE UNIVERSE
Цифровые стимулы
Телефон, социальные сети и быстрые стимулы как область для собственных границ и микроэкспериментов.
4topics3protocols3experiments
Open the full area →What you can do
- выбери время окончания скроллинга
- отключи ненужные вечерние уведомления
- держи телефон вне досягаемости 20-30 минут
- записывай субъективную активацию перед сном
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
v1
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
собственное наблюдениесобственная оценка по шкале 1-5
Topic boundaries
- не обещай гарантированный результат
- не представляй самонаблюдение как диагноз
- не заменяй профессиональную помощь
Data limitations
- Выводы на основе небольшого числа записей являются гипотезами.
- Самооценка может быть неполной или изменчивой.
- Приложение наблюдает паттерны, но не подтверждает причины.
Interpretation limitations
- Не используй это для диагностики или лечения.
- Не обещай результат или улучшение здоровья.
- Не усиливай формулировки сверх текущей проверки источников.
Source limitations
- Перед сильными утверждениями источники требуют ручной проверки.
Используй для обучения и самонаблюдения. Делай осторожные выводы.
Предложи небольшой безопасный шаг и поощряй наблюдение вместо радикального изменения.
Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
0public source cards
Используй осторожные формулировки. Контент образовательный и не поддерживает диагнозы или гарантированные результаты.
2sources assigned in the catalog
0public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
There is no public source card for this topic yet. The claims gate remains closed.