KNOWLEDGE
Persoonlijke cafeïnegrens
Het effect van cafeïne op latere slaap varieert met dosis, timing en individuele gevoeligheid. Daarom wordt het tijdstip van de laatste cafeïne als observatievariabele behandeld.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Energie en dagelijks ritme
Cafeïne, beslissingen, beweging en dagelijkse basisenergie als gebieden voor zelfobservatie, niet voor diagnose.
What you can do
- registreer het tijdstip van je laatste cafeïne
- verhoog de dosis niet voor het experiment
- vergelijk de timing met je eigen slaapbeoordeling
- verander één variabele tegelijk
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- beloof geen gegarandeerd resultaat
- presenteer zelfobservatie niet als diagnose
- vervang professionele hulp niet
Data limitations
- Conclusies uit een klein aantal registraties zijn hypotheses.
- Zelfrapportage kan onvolledig of wisselend zijn.
- De app observeert patronen en bevestigt geen oorzaken.
Interpretation limitations
- Gebruik dit niet voor diagnose of behandeling.
- Beloof geen resultaat of gezondheidsverbetering.
- Maak de formulering niet sterker dan de huidige bronverificatie.
Source limitations
- Bronnen moeten handmatig worden geverifieerd voordat sterke claims zijn toegestaan.
Gebruik dit voor educatie en zelfobservatie. Houd conclusies voorzichtig.
Stel een kleine veilige stap voor en stimuleer observatie in plaats van een radicale verandering.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Gebruik voorzichtige formulering. De inhoud is educatief en ondersteunt geen diagnose of gegarandeerde resultaten.