KNOWLEDGE
Προσωπικό όριο καφεΐνης
Η επίδραση της καφεΐνης στον μεταγενέστερο ύπνο διαφέρει ανάλογα με τη δόση, την ώρα και την ατομική ευαισθησία, οπότε η ώρα της τελευταίας καφεΐνης αντιμετωπίζεται ως μεταβλητή παρατήρησης.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Ενέργεια και καθημερινός ρυθμός
Καφεΐνη, αποφάσεις, κίνηση και βασική καθημερινή ενέργεια ως πεδία αυτοπαρατήρησης, όχι διάγνωσης.
What you can do
- κατέγραψε την ώρα της τελευταίας καφεΐνης
- μην αυξάνεις τη δόση για το πείραμα
- σύγκρινε την ώρα με τη δική σου βαθμολογία ύπνου
- άλλαζε μία μεταβλητή κάθε φορά
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- μην υπόσχεσαι εγγυημένο αποτέλεσμα
- μην παρουσιάζεις την αυτοπαρατήρηση ως διάγνωση
- μην αντικαθιστάς επαγγελματική βοήθεια
Data limitations
- Τα συμπεράσματα από μικρό αριθμό καταγραφών είναι υποθέσεις.
- Η αυτοαναφορά του χρήστη μπορεί να είναι ελλιπής ή μεταβλητή.
- Η εφαρμογή παρατηρεί μοτίβα, δεν επιβεβαιώνει αιτίες.
Interpretation limitations
- Μην το χρησιμοποιείς για διάγνωση ή θεραπεία.
- Μην υπόσχεσαι αποτέλεσμα ή βελτίωση υγείας.
- Μην ενισχύεις τη διατύπωση πέρα από το τρέχον επίπεδο επαλήθευσης των πηγών.
- Αν ο χρήστης περιγράφει κίνδυνο υγείας ή κρίση, προτεραιότητα έχει η δρομολόγηση ασφάλειας.
Source limitations
- Οι πηγές χρειάζονται χειροκίνητη επαλήθευση πριν επιτραπούν ισχυροί ισχυρισμοί.
Χρήση για εκπαίδευση και αυτοπαρατήρηση, όχι για διάγνωση ή θεραπεία.
Πρότεινε ένα μικρό ασφαλές βήμα και ενθάρρυνε την παρατήρηση αντί για ριζική αλλαγή.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Οι πηγές και τα συμπεράσματα απαιτούν προσεκτική διατύπωση. Πρόκειται για εκπαίδευση και αυτοπαρατήρηση, όχι διάγνωση ή θεραπεία.