KNOWLEDGE
Личен краен час за кофеин
Ефектът на кофеина върху по-късния сън зависи от дозата, времето и индивидуалната чувствителност, затова часът на последния кофеин се използва като променлива за наблюдение.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Енергия и дневен ритъм
Кофеин, решения, движение и основна дневна енергия като области за самонаблюдение, не за диагноза.
What you can do
- запишете часа на последния кофеин
- не увеличавайте дозата заради експеримента
- сравнете времето със собствената си оценка на съня
- променяйте по една променлива наведнъж
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- не обещавайте гарантиран резултат
- не представяйте самонаблюдението като диагноза
- не заменяйте професионалната помощ
Data limitations
- Изводите от малък брой записи са хипотези.
- Самоотчетът може да е непълен или променлив.
- Приложението наблюдава модели; то не потвърждава причини.
Interpretation limitations
- Не използвайте това за диагноза или лечение.
- Не обещавайте резултат или подобрение на здравето.
- Не усилвайте формулировката отвъд текущата проверка на източниците.
Source limitations
- Източниците изискват ръчна проверка, преди да са позволени силни твърдения.
Използвайте за обучение и самонаблюдение. Поддържайте изводите предпазливи.
Предложете малка безопасна стъпка и насърчете наблюдението вместо радикална промяна.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Използвайте предпазлива формулировка. Съдържанието е образователно и не подкрепя диагноза или гарантирани резултати.