KNOWLEDGE
Személyes koffein-határidő
A koffein későbbi alvásra gyakorolt hatása az adagtól, az időzítéstől és az egyéni érzékenységtől függ, ezért az utolsó koffein időpontját megfigyelési változóként kezeljük.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Energia és napi ritmus
Koffein, döntések, mozgás és alapvető napi energia mint önmegfigyelési területek, nem diagnózis.
What you can do
- rögzítsd az utolsó koffeinbevitel időpontját
- a kísérlet kedvéért ne növeld az adagot
- hasonlítsd össze az időzítést a saját alvásértékeléseddel
- egyszerre csak egy változót módosíts
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne ígérj garantált eredményt
- ne kezeld az önmegfigyelést diagnózisként
- ne helyettesíts szakmai segítséget
Data limitations
- Kevés check-in alapján levont következtetések csak hipotézisek.
- A felhasználó önbevallása hiányos vagy változó lehet.
- Az alkalmazás mintázatokat figyel meg; okokat nem igazol.
Interpretation limitations
- Ne használd diagnózisra vagy kezelésre.
- Ne ígérj eredményt vagy egészségjavulást.
- Ne erősítsd a megfogalmazást a források jelenlegi ellenőrzöttségi szintjén túl.
- Ha a felhasználó egészségügyi kockázatot vagy válságot ír le, a biztonsági útválasztás élvez elsőbbséget.
Source limitations
- Az erős állításokhoz a forrásokat kézzel ellenőrizni kell.
Oktatásra és önmegfigyelésre használd, ne diagnózisra vagy kezelésre.
Javasolj egy kis, biztonságos lépést, és ösztönözd a megfigyelést radikális változtatás helyett.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
A forrásokat és következtetéseket óvatosan kell megfogalmazni. Ez oktatás és önmegfigyelés, nem diagnózis vagy kezelés.