KNOWLEDGE
Heure limite personnelle pour la caféine
Les effets de la caféine sur le sommeil ultérieur varient selon la dose, le moment et la sensibilité individuelle ; l’heure de la dernière caféine est donc traitée comme une variable d’observation.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Énergie et rythme quotidien
Caféine, décisions, mouvement et énergie quotidienne de base comme domaines d’auto-observation, pas de diagnostic.
What you can do
- noter l’heure de votre dernière caféine
- ne pas augmenter la dose pour l’expérience
- comparer le moment avec votre propre évaluation du sommeil
- modifier une seule variable à la fois
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne pas promettre de résultat garanti
- ne pas présenter l’auto-observation comme un diagnostic
- ne pas remplacer l’aide professionnelle
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre d’entrées sont des hypothèses.
- L’auto-évaluation peut être incomplète ou variable.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne renforcez pas la formulation au-delà de la vérification actuelle des sources.
Source limitations
- Les sources nécessitent une vérification manuelle avant d’autoriser des affirmations fortes.
À utiliser pour l’éducation et l’auto-observation. Gardez les conclusions prudentes.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Utilisez une formulation prudente. Le contenu est éducatif et ne soutient ni diagnostic ni résultats garantis.