Tôi bắt đầu với Thở bình tĩnh như thế nào?

Thở bình tĩnh có thể là một điểm neo ngắn cho sự chú ý. Bạn không cần kỹ thuật nâng cao. Một nhịp thở ra nhẹ nhàng và dài hơn một chút là đủ, không cần ép.