میں پرسکون سانس سے کیسے شروع کروں؟

پرسکون سانس توجہ کے لیے مختصر anchor ہو سکتی ہے۔ advanced techniques کی ضرورت نہیں۔ بغیر زور کے نرم اور قدرے طویل exhale کافی ہے۔