KNOWLEDGE
Pomenovanie emócií
Pomenovanie emócie môže znížiť chaos v údajoch a pomôcť vám vybrať ďalšiu činnosť.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emócie a myšlienky
Mapovanie stresu, pokojné dýchanie, emócie, myšlienky, presvedčenia a bezpečný návrat po náročnejšom dni.
What you can do
- vyberte 1-2 emócie
- ohodnoťte intenzitu od 1 do 5
- oddeľte fakt od interpretácie
- pomenujte potrebu
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- bot používateľovi nehovorí, čo určite cíti
- neoznačujte emócie ako zlé
Data limitations
- Závery z malého počtu check-inov sú hypotézy.
- Sebahodnotenie používateľa môže byť neúplné alebo premenlivé.
- Aplikácia pozoruje vzorce, nepotvrdzuje príčiny.
Interpretation limitations
- Nepoužívajte to na diagnózu ani liečbu.
- Nesľubujte výsledok ani zlepšenie zdravia.
- Nezosilňujte formulácie nad aktuálnu úroveň overenia zdrojov.
- Ak používateľ opisuje zdravotné riziko alebo krízu, bezpečnostný router má prednosť.
Source limitations
- Zdroje si pred povolením silných tvrdení vyžadujú manuálne overenie.
Používajte na vzdelávanie a sebapozorovanie, nie na diagnózu ani liečbu.
Navrhnite malý bezpečný krok a povzbuďte pozorovanie namiesto radikálnej zmeny.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Zdroje a závery si vyžadujú opatrný jazyk. Ide o vzdelávanie a sebapozorovanie, nie o diagnózu ani liečbu.
Implementation of Mindfulness-Based Emotion Regulation Strategies: A Systematic Review and Meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗