KNOWLEDGE
Memberi nama pada emosi
Memberi nama pada emosi dapat mengurangi kekacauan data dan membantu Anda memilih tindakan.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stres, emosi, dan pikiran
Pemetaan stres, pernapasan tenang, emosi, pikiran, keyakinan, dan cara kembali yang aman setelah hari yang lebih berat.
What you can do
- pilih 1-2 emosi
- nilai intensitas dari 1 hingga 5
- pisahkan fakta dari interpretasi
- sebutkan kebutuhannya
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- bot tidak memberi tahu pengguna secara pasti apa yang mereka rasakan
- jangan memberi label emosi sebagai buruk
Data limitations
- Kesimpulan dari sejumlah kecil check-in adalah hipotesis.
- Laporan diri pengguna dapat tidak lengkap atau berubah-ubah.
- Aplikasi mengamati pola, tetapi tidak memastikan penyebab.
Interpretation limitations
- Jangan gunakan ini untuk diagnosis atau pengobatan.
- Jangan menjanjikan hasil atau perbaikan kesehatan.
- Jangan memperkuat pernyataan melampaui tingkat verifikasi sumber saat ini.
- Jika pengguna menjelaskan risiko kesehatan atau situasi krisis, jalur keselamatan menjadi prioritas.
Source limitations
- Sumber memerlukan verifikasi manual sebelum klaim kuat diperbolehkan.
Gunakan untuk edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Sarankan langkah kecil yang aman dan dorong observasi, bukan perubahan radikal.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Sumber dan kesimpulan memerlukan bahasa yang hati-hati. Ini adalah edukasi dan observasi diri, bukan diagnosis atau pengobatan.
Implementation of Mindfulness-Based Emotion Regulation Strategies: A Systematic Review and Meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗