KNOWLEDGE
Называние эмоций
Называние эмоции может уменьшить хаос в данных и помочь выбрать действие.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Стресс, эмоции и мысли
Карта стресса, спокойное дыхание, эмоции, мысли, убеждения и безопасное возвращение после сложного дня.
What you can do
- выбери 1-2 эмоции
- оцени интенсивность от 1 до 5
- отдели факт от интерпретации
- назови потребность
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- бот не говорит пользователю, что он точно чувствует
- не называй эмоции плохими
Data limitations
- Выводы на основе небольшого числа check-in являются гипотезами.
- Самооценка пользователя может быть неполной или изменчивой.
- Приложение наблюдает паттерны, но не подтверждает причины.
Interpretation limitations
- Не используй это для диагностики или лечения.
- Не обещай результат или улучшение здоровья.
- Не усиливай формулировки сверх текущего уровня проверки источников.
- Если пользователь описывает риск для здоровья или кризис, приоритет имеет маршрут безопасности.
Source limitations
- Перед сильными утверждениями источники требуют ручной проверки.
Используй для обучения и самонаблюдения, а не для диагностики или лечения.
Предложи небольшой безопасный шаг и поощряй наблюдение вместо радикального изменения.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Источники и выводы требуют осторожных формулировок. Это обучение и самонаблюдение, а не диагностика или лечение.
Implementation of Mindfulness-Based Emotion Regulation Strategies: A Systematic Review and Meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗