KNOWLEDGE
Cafeïne later op de dag
Cafeïne kan tijdelijk energie verhogen, maar te late inname kan bij sommige mensen de slaap verslechteren.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Energie en dagelijks ritme
Cafeïne, beslissingen, beweging en dagelijkse basisenergie als gebieden voor zelfobservatie, niet voor diagnose.
What you can do
- kies je eigen cafeïnegrens
- registreer cafeïne en slaap
- test 7 dagen zonder cafeïne later op de dag
- verhoog de dosis niet na een slechte nacht
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- geef geen medisch advies over cafeïne bij zwangerschap of hartaandoeningen
- er is geen enkel tijdstip dat voor iedereen juist is
Data limitations
- Conclusies uit een klein aantal check-ins zijn hypotheses.
- Zelfrapportage van de gebruiker kan onvolledig of wisselend zijn.
- De app observeert patronen en bevestigt geen oorzaken.
Interpretation limitations
- Gebruik dit niet voor diagnose of behandeling.
- Beloof geen resultaat of gezondheidsverbetering.
- Maak de formulering niet sterker dan het huidige niveau van bronverificatie.
- Als de gebruiker een gezondheidsrisico of crisis beschrijft, heeft de veiligheidsrouter voorrang.
Source limitations
- Bronnen moeten handmatig worden geverifieerd voordat sterke claims zijn toegestaan.
Gebruik dit voor educatie en zelfobservatie, niet voor diagnose of behandeling.
Stel een kleine veilige stap voor en stimuleer observatie in plaats van een radicale verandering.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Bronnen en conclusies vragen om voorzichtige taal. Dit is educatie en zelfobservatie, geen diagnose of behandeling.
Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: a randomized clinical crossover trial
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗