KNOWLEDGE
Caféine plus tard dans la journée
La caféine peut augmenter temporairement l’énergie, mais une prise trop tardive peut dégrader le sommeil chez certaines personnes.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Énergie et rythme quotidien
Caféine, décisions, mouvement et énergie quotidienne de base comme domaines d’auto-observation, pas de diagnostic.
What you can do
- choisir votre propre heure limite pour la caféine
- noter la caféine et le sommeil
- tester 7 jours sans caféine plus tard dans la journée
- ne pas augmenter la dose après une mauvaise nuit
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne pas fournir de conseil médical concernant la grossesse ou les maladies cardiaques
- il n’existe pas une seule heure adaptée à tout le monde
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Les sources nécessitent une vérification manuelle avant d’autoriser des affirmations fortes.
À utiliser pour l’éducation et l’auto-observation, pas pour le diagnostic ou le traitement.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.
Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: a randomized clinical crossover trial
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis
Scope: Jusqu’à la fin de la révision manuelle complète, utilisez une formulation prudente et ne tirez pas de conclusions médicales.
Limitations: À utiliser comme contexte éducatif. Ne créez pas de diagnostics ni de recommandations médicales.
Open source ↗