KNOWLEDGE
Emocijų įvardijimas
Emocijos įvardijimas gali sumažinti duomenų chaosą ir padėti pasirinkti veiksmą.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stresas, emocijos ir mintys
Streso žemėlapis, ramus kvėpavimas, emocijos, mintys, įsitikinimai ir saugus grįžimas po sunkesnės dienos.
What you can do
- pasirink 1-2 emocijas
- įvertink intensyvumą nuo 1 iki 5
- atskirk faktą nuo interpretacijos
- įvardyk poreikį
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- programėlė nesako naudotojui, ką jis tikrai jaučia
- nevadink emocijų blogomis
Data limitations
- Išvados iš nedidelio pasitikrinimų skaičiaus yra hipotezės.
- Naudotojo savarankiškai pateikti duomenys gali būti neišsamūs arba kintantys.
- Programėlė stebi dėsningumus, bet nepatvirtina priežasčių.
Interpretation limitations
- Nenaudok to diagnozei ar gydymui.
- Nežadėk rezultato ar sveikatos pagerėjimo.
- Nestiprink formuluočių virš dabartinio šaltinių patikros lygio.
- Jei naudotojas aprašo pavojų sveikatai ar krizę, pirmenybę turi saugumo maršrutizatorius.
Source limitations
- Prieš leidžiant tvirtus teiginius šaltinius reikia patikrinti rankiniu būdu.
Naudoti edukacijai ir savistabai, ne diagnozei ar gydymui.
Pasiūlyk mažą saugų žingsnį ir skatink stebėjimą, o ne radikalų pokytį.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Šaltinius ir išvadas reikia formuluoti atsargiai. Tai edukacija ir savistaba, ne diagnozė ar gydymas.
Implementation of Mindfulness-Based Emotion Regulation Strategies: A Systematic Review and Meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗