KNOWLEDGE
Routine du matin
Une routine matinale doit être courte, répétable et réaliste. Le minimum est un signal d’autonomie.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Habitudes et action
Premiers pas, signaux, plans si-alors, environnement, routines et valeurs - de petits mécanismes plutôt que de grandes déclarations.
What you can do
- choisir un démarrage de 3 minutes
- ajouter de la lumière ou du mouvement
- ne pas commencer par faire défiler le téléphone
- écrire l’objectif du jour
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ne pas construire une routine idéale de 20 étapes
- ne pas moraliser la routine du matin
Data limitations
- Les conclusions tirées d’un petit nombre de check-ins sont des hypothèses.
- Les auto-évaluations de l’utilisateur peuvent être incomplètes ou variables.
- L’application observe des schémas ; elle ne confirme pas les causes.
Interpretation limitations
- Ne pas utiliser ceci pour un diagnostic ou un traitement.
- Ne pas promettre de résultat ni d’amélioration de la santé.
- Ne pas renforcer la formulation au-delà du niveau actuel de vérification des sources.
- Si l’utilisateur décrit un risque pour la santé ou une crise, le routeur de sécurité est prioritaire.
Source limitations
- Aucune source n’est disponible ; ce sujet est uniquement éducatif.
Éducation et auto-observation uniquement. Aucune source confirmée n’est présente dans ce package, donc ne formulez pas de conclusions fortes.
Proposez un petit pas sûr et encouragez l’observation plutôt qu’un changement radical.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Les sources et conclusions exigent une formulation prudente. Il s’agit d’éducation et d’auto-observation, pas de diagnostic ni de traitement.