KNOWLEDGE
Achtsame Mikropause
Eine kurze Pause, um Atmung, Körper und aktuellen Zustand wahrzunehmen, kann eine einfache Praxis der Selbstbeobachtung sein.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Stress, Emotionen und Gedanken
Stresskartierung, ruhiges Atmen, Emotionen, Gedanken, Glaubenssätze und sichere Rückkehr nach einem schwereren Tag.
What you can do
- 60-120 Sekunden pausieren
- drei Empfindungen wahrnehmen, ohne sie zu bewerten
- natürlich atmen, ohne Zwang
- den nächsten kleinen Schritt benennen
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- kein garantiertes Ergebnis versprechen
- Selbstbeobachtung nicht als Diagnose darstellen
- professionelle Hilfe nicht ersetzen
Data limitations
- Schlussfolgerungen aus wenigen Einträgen sind Hypothesen.
- Selbstauskünfte können unvollständig oder schwankend sein.
- Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.
Interpretation limitations
- Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
- Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
- Formulierungen nicht über die aktuelle Quellenprüfung hinaus verstärken.
Source limitations
- Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.
Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden. Schlussfolgerungen vorsichtig halten.
Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Verwende vorsichtige Formulierungen. Der Inhalt dient der Bildung und unterstützt weder Diagnose noch garantierte Ergebnisse.