KNOWLEDGE
Persönliche Koffein-Cut-off-Zeit
Die Wirkung von Koffein auf späteren Schlaf variiert je nach Dosis, Zeitpunkt und individueller Empfindlichkeit, daher wird die Zeit des letzten Koffeins als Beobachtungsvariable behandelt.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Energie und Tagesrhythmus
Koffein, Entscheidungen, Bewegung und grundlegende tägliche Energie als Bereiche der Selbstbeobachtung, nicht Diagnose.
What you can do
- Zeit des letzten Koffeins notieren
- Dosis für das Experiment nicht erhöhen
- Zeitpunkt mit deiner eigenen Schlafbewertung vergleichen
- jeweils nur eine Variable ändern
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- kein garantiertes Ergebnis versprechen
- Selbstbeobachtung nicht als Diagnose darstellen
- professionelle Hilfe nicht ersetzen
Data limitations
- Schlussfolgerungen aus wenigen Einträgen sind Hypothesen.
- Selbstauskünfte können unvollständig oder schwankend sein.
- Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.
Interpretation limitations
- Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
- Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
- Formulierungen nicht über die aktuelle Quellenprüfung hinaus verstärken.
Source limitations
- Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.
Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden. Schlussfolgerungen vorsichtig halten.
Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Verwende vorsichtige Formulierungen. Der Inhalt dient der Bildung und unterstützt weder Diagnose noch garantierte Ergebnisse.