كيف أبدأ مع التهدئة المسائية؟

يجب أن تغلق التهدئة المسائية اليوم لا أن تضيف مهمة جديدة. اجعلها قصيرة: أنه استخدام الشاشة وخطط للغد وأعط الجسم إشارة هادئة لنهاية اليوم.