كيف أبدأ مع التنفس الهادئ؟

يمكن أن يكون التنفس الهادئ مرساة قصيرة للانتباه. لا تحتاج إلى تقنيات متقدمة. يكفي زفير لطيف أطول قليلا من الشهيق من دون إجبار.