Tôi bắt đầu với Giấc ngủ và phục hồi như thế nào?

Hãy quan sát giấc ngủ qua nhịp sinh hoạt thay vì tạo áp lực. Trước tiên kiểm tra giờ ngủ, việc dùng màn hình buổi tối và năng lượng buổi sáng. Một thay đổi nhỏ tốt hơn một kế hoạch hoàn hảo.