میں نیند اور بحالی سے کیسے شروع کروں؟

نیند کو دباؤ کے بجائے ردھم کے ذریعے دیکھیں۔ پہلے نیند کا وقت، شام کا اسکرین استعمال اور صبح کی توانائی دیکھیں۔ ایک چھوٹی تبدیلی کامل منصوبے سے بہتر ہے۔