NeuroHackingApp

KNOWLEDGE

Кофеин касније током дана

Кофеин може привремено да повећа енергију, али касно узимање код неких људи може да погорша сан.

EVIDENCEstrong
SAFETYmedium
CLAIMS1
REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Енергија и дневни ритам

Кофеин, одлуке, кретање и основна дневна енергија као области самоопажања, не дијагнозе.

6topics1protocols2experiments
Open the full area →

NEXT SMALL STEP

Experiment

Мање кофеина после подне

Мање кофеина касније током дана може да побољша вечерње смиривање и субјективни сан.

Open this next step This practice is directly linked to this topic in the versioned content graph.

What you can do

  1. изабери сопствено гранично време за кофеин
  2. бележи кофеин и сан
  3. тестирај 7 дана без кофеина касније током дана
  4. не повећавај дозу после лошег сна

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

v1
NEXT SMALL STEPЗабележи једно запажање из последња 24 сата и изабери најмањи безбедан корак.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

сопствено запажањесопствена оцена на скали 1-5

Topic boundaries

  • не дај медицинске савете за трудноћу или срчана обољења
  • не постоји једно време које одговара свима

Data limitations

  • Закључци из малог броја провера су хипотезе.
  • Самопроцена корисника може бити непотпуна или променљива.
  • Апликација посматра обрасце; не потврђује узроке.

Interpretation limitations

  • Не користи ово за дијагнозу или лечење.
  • Не обећавај исход нити побољшање здравља.
  • Не појачавај формулације изнад тренутног нивоа верификације извора.
  • Ако корисник описује здравствени ризик или кризу, безбедносни механизам има приоритет.

Source limitations

  • Извори захтевају ручну верификацију пре него што су дозвољене јаке тврдње.
EVIDENCE POLICY

Користи за едукацију и самоопажање, не за дијагнозу или лечење.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Предложи мали безбедан корак и подстакни посматрање уместо радикалне промене.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

RELATED

Мање кофеина после подне

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

2public source cards

Извори и закључци захтевају опрезан језик. Ово је едукација и самоопажање, не дијагноза или лечење.

2sources assigned in the catalog
2public sources with metadata
0sources after human review in the project
0sources unlocking strong claims
Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.
randomized trial2025

Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: a randomized clinical crossover trial

Carissa L. Gardiner; Jonathon Weakley; Louise M. Burke; Francesca Fernandez; Rich D. Johnston; Josh Leota; Suzanna Russell; Gabriella Munteanu; Andrew Townshend; Shona L. Halson

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗
meta analysis2023

The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis

Carissa Gardiner; Jonathon Weakley; Louise M. Burke; Gregory D. Roach; Charli Sargent; Nirav Maniar; Andrew Townshend; Shona L. Halson

Metadata checked - Content review pending

Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.

Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.

Open source ↗
Open Evidence Library →

NEUROHACKINGAPP.COM

Less chaos. More clarity.

Knowledge connects here with protocols, experiments and your own self-observation.

Explore the knowledge base