KNOWLEDGE
Bevegelse og energi
Lett bevegelse kan støtte energi og dagsrytme. Appen lager ikke et medisinsk treningsprogram.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Energi og dagsrytme
Koffein, beslutninger, bevegelse og grunnleggende daglig energi som områder for selvobservasjon, ikke diagnose.
What you can do
- ta en gåtur på 5-10 minutter
- strekk deg etter en arbeidsblokk
- observer energi etter bevegelse
- tilpass intensiteten til din nåværende tilstand
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- ikke anbefal intensiv trening under sykdom
- ikke gi en rehabiliteringsplan
Data limitations
- Konklusjoner fra et lite antall innsjekkinger er hypoteser.
- Brukerens egenrapportering kan være ufullstendig eller variabel.
- Appen observerer mønstre, den bekrefter ikke årsaker.
Interpretation limitations
- Ikke bruk dette til diagnose eller behandling.
- Ikke lov et bestemt resultat eller helseforbedring.
- Ikke styrk formuleringer utover dagens nivå av kildeverifisering.
- Hvis brukeren beskriver en helserisiko eller krise, har sikkerhetsrutingen prioritet.
Source limitations
- Kilder krever manuell verifisering før sterke påstander er tillatt.
Bruk til læring og selvobservasjon, ikke diagnose eller behandling.
Foreslå et lite, trygt steg og oppmuntre til observasjon fremfor en radikal endring.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Kilder og konklusjoner krever forsiktig språk. Dette er læring og selvobservasjon, ikke diagnose eller behandling.
World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Scope: The publication summarizes WHO guidelines on physical activity and sedentary behavior; use it within the scope of population-level recommendations.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour
Scope: WHO population-level guidelines; they do not replace individual medical advice.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗