KNOWLEDGE
Ochtendroutine
Een ochtendroutine moet kort, herhaalbaar en realistisch zijn. Het minimum is één signaal van eigen regie.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Gewoonten en actie
Eerste stappen, signalen, als-dan-plannen, omgeving, routines en waarden - kleine mechanismen in plaats van grote verklaringen.
What you can do
- kies een start van 3 minuten
- voeg licht of beweging toe
- begin niet met scrollen
- schrijf het doel van de dag op
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- bouw geen ideale routine van 20 stappen
- moraliseer de ochtendroutine niet
Data limitations
- Conclusies uit een klein aantal check-ins zijn hypotheses.
- Zelfrapportage van de gebruiker kan onvolledig of wisselend zijn.
- De app observeert patronen en bevestigt geen oorzaken.
Interpretation limitations
- Gebruik dit niet voor diagnose of behandeling.
- Beloof geen resultaat of gezondheidsverbetering.
- Maak de formulering niet sterker dan het huidige niveau van bronverificatie.
- Als de gebruiker een gezondheidsrisico of crisis beschrijft, heeft de veiligheidsrouter voorrang.
Source limitations
- Er zijn geen bronnen beschikbaar; dit onderwerp is alleen educatief.
Alleen educatie en zelfobservatie. Er zijn geen bevestigde bronnen in dit pakket, dus trek geen sterke conclusies.
Stel een kleine veilige stap voor en stimuleer observatie in plaats van een radicale verandering.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Bronnen en conclusies vragen om voorzichtige taal. Dit is educatie en zelfobservatie, geen diagnose of behandeling.