KNOWLEDGE
늦은 시간의 카페인
카페인은 일시적으로 에너지를 높일 수 있지만 늦게 섭취하면 일부 사람의 수면을 악화시킬 수 있습니다.
KNOWLEDGE UNIVERSE
에너지와 일상 리듬
카페인, 의사결정, 움직임과 기본적인 일상 에너지를 진단이 아니라 자기관찰 영역으로 다룹니다.
What you can do
- 자신만의 카페인 마감 시간을 정하세요
- 카페인과 수면을 기록하세요
- 늦은 시간 카페인 없이 7일을 시험해 보세요
- 수면이 좋지 않았다고 용량을 늘리지 마세요
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- 임신이나 심장 질환에 대한 의료 조언을 제공하지 마세요
- 모든 사람에게 맞는 하나의 시간은 없습니다
Data limitations
- 소수의 체크인에서 나온 결론은 가설입니다.
- 사용자의 자기보고는 불완전하거나 변동될 수 있습니다.
- 앱은 패턴을 관찰하지만 원인을 확인하지 않습니다.
Interpretation limitations
- 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
- 결과나 건강 개선을 약속하지 마세요.
- 현재 출처 검증 수준보다 강한 표현을 사용하지 마세요.
- 사용자가 건강 위험이나 위기를 설명하면 안전 라우터가 우선합니다.
Source limitations
- 강한 주장을 하기 전에 출처를 수동으로 검증해야 합니다.
교육과 자기관찰용으로 사용하며 진단이나 치료에 사용하지 마세요.
급격한 변화 대신 작고 안전한 단계를 제안하고 관찰을 권장하세요.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
출처와 결론은 신중한 표현이 필요합니다. 교육과 자기관찰을 위한 내용이며 진단이나 치료가 아닙니다.
Dose and timing effects of caffeine on subsequent sleep: a randomized clinical crossover trial
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis
Scope: Until full manual review is complete, use cautious wording and do not draw medical conclusions.
Limitations: Use as educational background. Do not create diagnoses or medical recommendations.
Open source ↗