چطور با خواب و بازیابی شروع کنم؟

خواب را از طریق ریتم مشاهده کنید، نه فشار. ابتدا زمان خواب، استفاده عصرگاهی از صفحه و انرژی صبح را بررسی کنید. یک تغییر کوچک بهتر از برنامه بی نقص است.