KNOWLEDGE

Pausas de recuperación

Breaks cortos pueden ayudar a restablecer la atención cuando son roturas genuinas en lugar de una nueva corriente de estimulación.

EVIDENCEemerging

SAFETYlow

CLAIMS1

REVIEWaudited stage32

KNOWLEDGE UNIVERSE

Sueño y recuperación

Durmir, ritmo circadiano, luz, viento de la noche y pausas de recuperación en una zona para autoobservación.

7topics2protocols6experiments

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NEXT SMALL STEP

Micro-step

apartarse de la pantalla

You can do this without starting a full protocol or experiment.

Save what you noticed This micro-step comes from this topic's own action list. No extra relationship is inferred.

What you can do

apartarse de la pantalla
mueve el cuerpo
mira a lo lejos
no convierta la ruptura en desplazamiento

TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION

From knowledge to self-observation

This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.

NEXT SMALL STEPRegistra una observación de las últimas 24 horas y elige el paso seguro más pequeño.

How to observe

The minimum needed for meaningful self-observation.

tu propia observacióntu propia valoración en una escala del 1 al 5

Topic boundaries

no prometan recuperación instantánea
no ignore la fatiga persistente

Data limitations

Las conclusiones basadas en pocos check-ins son hipótesis.
El autoinforme del usuario puede ser incompleto o variable.
La aplicación observa patrones; no confirma causas.

Interpretation limitations

No uses esto para diagnosticar ni tratar.
No prometas resultados ni mejoras de salud.
No refuerces la redacción más allá del nivel actual de verificación de las fuentes.
Si el usuario describe un riesgo de salud o una crisis, el flujo de seguridad tiene prioridad.

Source limitations

Las fuentes requieren verificación manual antes de permitir afirmaciones fuertes.

EVIDENCE POLICY

Úsalo para educación y autoobservación, no para diagnóstico ni tratamiento.

WHEN CONFIDENCE IS LOW

Sugiere un pequeño paso seguro y fomenta la observación en lugar de un cambio radical.

Human review requiredMetadata and source content are separate review stages. This profile does not unlock strong scientific wording.

EVIDENCE LAYER

Sources and limitations

0public source cards

Las fuentes y las conclusiones requieren un lenguaje prudente. Esto es educación y autoobservación, no diagnóstico ni tratamiento.

1sources assigned in the catalog

0public sources with metadata

0sources after human review in the project

0sources unlocking strong claims

Bibliographic metadata is separate from content review. Checked metadata does not unlock strong claims.

There is no public source card for this topic yet. The claims gate remains closed.

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