KNOWLEDGE
Erholungspausen
Kurze Pausen können helfen, Aufmerksamkeit zurückzusetzen, wenn sie echte Pausen sind und kein neuer Strom von Reizen.
KNOWLEDGE UNIVERSE
Schlaf und Erholung
Schlaf, zirkadianer Rhythmus, Licht, abendliches Runterfahren und Erholungspausen in einem Bereich zur Selbstbeobachtung.
What you can do
- vom Bildschirm weggehen
- den Körper bewegen
- in die Ferne schauen
- Pause nicht in Scrollen verwandeln
TOPIC DEPTH / SELF-OBSERVATION
From knowledge to self-observation
This layer organizes the existing topic rules. It does not add new claims or diagnoses.
How to observe
The minimum needed for meaningful self-observation.
Topic boundaries
- keine sofortige Erholung versprechen
- anhaltende Müdigkeit nicht ignorieren
Data limitations
- Schlussfolgerungen aus wenigen Check-ins sind Hypothesen.
- Die Selbstauskunft des Nutzers kann unvollständig oder schwankend sein.
- Die App beobachtet Muster; sie bestätigt keine Ursachen.
Interpretation limitations
- Nicht zur Diagnose oder Behandlung verwenden.
- Kein Ergebnis oder gesundheitliche Verbesserung versprechen.
- Formulierungen nicht über den aktuellen Stand der Quellenprüfung hinaus verstärken.
- Wenn der Nutzer ein Gesundheitsrisiko oder eine Krise beschreibt, hat der Sicherheits-Router Vorrang.
Source limitations
- Quellen müssen manuell geprüft werden, bevor starke Aussagen erlaubt sind.
Zur Bildung und Selbstbeobachtung verwenden, nicht zur Diagnose oder Behandlung.
Schlage einen kleinen sicheren Schritt vor und fördere Beobachtung statt radikaler Veränderung.
EVIDENCE LAYER
Sources and limitations
Quellen und Schlussfolgerungen erfordern vorsichtige Sprache. Dies ist Bildung und Selbstbeobachtung, keine Diagnose oder Behandlung.