ঘুম ও পুনরুদ্ধার দিয়ে কীভাবে শুরু করব?

চাপ দিয়ে নয়, রিদম দিয়ে ঘুম পর্যবেক্ষণ করুন। প্রথমে ঘুমের সময়, সন্ধ্যার স্ক্রিন ব্যবহার এবং সকালের এনার্জি দেখুন। নিখুঁত পরিকল্পনার চেয়ে একটি ছোট পরিবর্তন ভালো।