كيف أبدأ مع النوم والتعافي؟

راقب النوم من خلال الإيقاع لا الضغط. ابدأ بمواعيد النوم واستخدام الشاشة مساء وطاقة الصباح. تغيير صغير واحد أفضل من خطة مثالية.