كيف أبدأ مع الإيقاع اليومي؟

يستفيد الإيقاع اليومي من إشارات ثابتة: ضوء الصباح ومواعيد نوم متقاربة ومساء أهدأ. لا تحتاج إلى ثورة، إشارة واحدة قابلة للتكرار تكفي للبداية.