Giờ ngủ nhất quán có quan trọng hơn một đêm "hoàn hảo" không?

Trong ứng dụng, việc quan sát tính đều đặn qua vài ngày hữu ích hơn phán xét một đêm. Đây là tự quan sát, không phải chẩn đoán giấc ngủ.