Πώς ξεκινώ με τον κιρκαδικό ρυθμό;

Ο κιρκαδικός ρυθμός ωφελείται από σταθερά σήματα: πρωινό φως, παρόμοιες ώρες ύπνου και πιο ήρεμο βράδυ. Δεν χρειάζεσαι επανάσταση, ένα επαναλήψιμο σήμα αρκεί για αρχή.